[...] ramion ze sztangą 4x8 25kg Suplementacja - rano 5g mono + 2caps TSE - przed treningiem 2caps Thyroburn + 10g SAW - na treningu 30g carbomaxx - po treningu 5g mono + 30g WPC + 6caps beta alaniny Komentarz Przed trningiem chciałem zobaczyć jak będzie działał Thyroburn i podwyższona termogeneza była zauważalna, choć wcale szału nie było. Ale [...]
[...] carbo 50 g b0/w45/t0 --------------------------------------------------- 6 posiłek białko 30g POTRENINGOWY TO WW+BIALKO (Z POZYWIENIA A NIE Z PROCHU). EWENTUALNIE MOZESZ TO WPC WYPIC WRAZ Z CARBO BEZPOSREDNIO PO. SUGEROWALABYM JEDNAK ZREZYGNOWAC Z CARBO, A W ZAMIAN ZJESC OWOC+WPC b24g/w0/t0 ---------------------------------------------------- [...]
o ile pamietam niedawano s.m.p.a podsumowywal swoje wrazenia z testow bialek natural - wyszlo ze 100%Natural WPC przypadlo mu najbadziej do gustu - podobnie kilku innych 'zielonych' jest na tak - przesledz watek http://www.sfd.pl/100%25_NATURAL_WHEY_PROTEIN_CONCENTRATE__NOWA_SUPER_CENA%21-t826968.html Provit 80 TO NIE JEST BIALKO SOJOWE - to [...]
1 posilek białko wpc -125kcal białko niemoże zastepować posiłku pierwszy bład 2 3 bułki ser żółty, szynka pomidor -550 bułki?? piczywo najlepiej wyeliminowac ewentualnie pełnoziarniste a pozatym podaj ile czego jest w gramach a nie tylko kcal 3 zupa=mrożonki warzywne + mieso drobiowe lub wieprzowe -400 tu tez zupełnie niewiadomo czy jest 10g miesa [...]
ActivLab - Night Protein + ZMA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc868c6ec0da4e51b691848a698e6d8f.png CZEKOLADA Z MIĘTĄ Smak 4/10 Mięty prawie w ogóle nie czuć, czekoladę - jak ta najtańsza, najsłabsza wersja z czekoladek świątecznych. Średnie. Rozpuszczalność 8/10 Dobra Piana 9/10 Minimalna pianka na powierzchni Gęstość 6/10 Rzadkie, chociaż dużo [...]
[...] 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana – chyba nie było 4-gęstość – jak napój 5-ogólne odczucia – bez szału, ani bez jakichś rewelacji. Normalne białko o smaku wanili. 11-SFD WPC V3 smak cappucino w kazdej torebce jest 1 porcja 1-smak – dosyć słaby posmak kawy 2-rozpuszczalność - dobra 3-piana – lekka, szybko opadła 4-gęstość - napój 5-ogólne [...]
Siemka. 3 dni bez internetu, zaległości nadrobione we wtorek poszła klatka i biceps, dzisiaj barki i triceps + 20 minut cardio. Nie rozdrabniam się i nie rozpisuje, wypiski bardziej informacyjnie, wahania wagi bo wiadomo praca a u mnie to normalne że 2kg zawsze tych wahań jest. Także między 90-92kg aktualnie. Przyszły suple dzisiaj także już mam [...]
[...] ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: SFD Pure creatine, białko, SFD WPC Protein ECONO v2 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: SFD WPC Protein ECONO v2 11. STAZ TRENINGOWY: 9 miesięcy 12. BUDŻET: 13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Witam [...]
07.06.2010 Ok, martwiłem się trochę przed tym treningiem bo tak około 11 zrobiło się strasznie parno i gorąco, ale zmobilizowałem się kawą, i poszedłem. Dawno się tak nie upociłem, dawno tez nie miałem mroczków przed oczyma w czasie treningu, i w życiu tyle nie kg nie poszło Oglądać wyciszone potem może dodam jakiś soundtrack [...]
jak stosujesz wpc rano to wypij go 20-30min przed śniadaniem dlatego,że lepiej zostanie wykorzystane to białko i wprowadzisz organizm w stan anaboliczny,po treningu też należy uzupełnić białko i ww(czyli wpc + carbo lub glukoza),możesz zapodać wpc przed treningiem ok.30min i na noc obowiązkowo jak pisałeś xl
Ogólnie bardzo ładnie, ale: dni z aerobami białko: 149 g tłuszcz: 85 g <- zdecydowanie tłuszczy za dużo, 1g na kg masy ciała starczy węglowodany: 85 g I wpc 80 30 g oliwa z oliwek 15 g <- co to? Bo jeżeli posiłek to bardzo zły. Z ranka jemy weglowodany i białko, bo organizm tego potrzebuje. Jeżeli to taka zakąska, to bez oliwy, by białko [...]
zalezy jakie bilako potzrebujesz rano - izolat przed/po treningu - izolat/wzglednie kontentert- lub mix na noc- przydaloby sie wolne oczywiscie wszystkiego nie da ise miec - wiec najlpeszejsza opcja to mix izolat + koncentert - wiekszosc bialek na rynku to wlasnie mix a jeszcze inna opcja to bialko z Vitafit: [...]
05.03.16 Sobota DNT Interwały 10minut: 3minuty trucht, 7serii 30/30 sprint/trucht Założenia na następny tydzień: -Podbić 30g węgli w DT i DNT -Przestać robić interwały - W wtorek i czwartek na czczo robić po 20-30minut aerobów na rowerku stacjonarnym. Wiem doskonale że interwały są dużo lepsze od tradycyjnych aerobów, ale je będę włączał podczas [...]
Trochę sobie popiszę. Od przyszłego tygodnia wkraczam w ostatnią fazę suchej masy/recomp (miało być redu, ale tak wyszło). Dieta będzie zależna od ilości sesji treningowych danego dnia: 0 sesji treningowych: 3000kcal 1 sesja treningowa: 3200kcal 2 sesje treningowe: 3500kcal Białko i tłuszcze bez zmian, czyli źródła białka: 3 jajka do śniadania, [...]